Se você tocar o céu da boca com a língua e respirar, isso acontecerá com o seu corpo!

O corpo humano é realmente uma coisa incrível, pois existem diversos mecanismos que ajudam a nos sentirmos melhores e termos maior facilidade em algumas situações.

Todo mundo tem conhecimento que é necessário dormir para termos um melhor dia e conseguirmos aproveitar ele da melhor maneira possível, porém existem pessoas que tem muita dificuldade para cair no sono. 

Pensando nas pessoas que possuem dificuldade para dormir, trouxemos algumas dicas para que consigam dormir melhor.

1- Uma maneira muito boa de acalmar seu corpo é fazendo uma respiração profunda, pois isso faz com que seu sistema parassimpático assuma o controle, fazendo com que seu corpo fique relaxado.

2- Outra técnica muito utilizada é conhecida por 4-7-8 e consiste em você começar sentado na cama com as costas bem eretas, logo após pressione o céu da boca com a língua. Enquanto sua língua estiver atrás dos dentes, você deve inspirar 4 vezes, segurar por 7 segundos e depois expirar contra o teto durante 8 minutos.

No final dessa técnica seu corpo vai estar mais relaxado e isso fará com que você caia no sono de maneira mais rápida.

Caso você conheça alguém com problemas para dormir, não esqueça de compartilhar esse link com ela!

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